【厳選7冊】HSP(繊細さん)におすすめの本・書籍

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はじめに

今回は、「厳選7冊!HSP(繊細さん)におすすめの本・書籍」という内容になります。

  • HSPについて理解を深めたい
  • HSPにおすすめの本が知りたい
  • HSPが生きていく上での対処法を知りたい

実は、僕もこの「HSP」の特性をもっている一人で、うつ病も経験しています。

僕のHSP診断テストの結果です。

hsp-diagnostic-test-results

以下のサイトでHSP診断テストができますので、気になる人はやってみてください。

まずは結論から。

 

「HSP」は先天的な特徴なので、努力で改善できるものではありません。

そのため、「HSP」はまずそれを認めて受け入れ、「自分の生まれ持った特徴」だと考えることが重要です。

HSPの特徴を、短所のように捉える必要はありません。

裏を返せば、HSPではない人はもっていない、HSPだからこその素晴らしい長所でもあるのです。

自分が生きやすくなるために、自分に合うように環境を変えて、生きやすい道を模索するようにしてください。

 

それでは、HSPにおすすめの厳選した7冊の本・書籍を紹介します。

【HSP(繊細さん)におすすめの本・書籍厳選7冊】

【「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本】
5.0

「私、これだったんだ! 」とSNSで大反響。
続々重版し、50万部突破のベストセラーに!
Amazon「本」ランキング総合1位獲得!!
フジテレビ系「ワイドナショー」
日本テレビ系「世界一受けたい授業」
TBS系「王様のブランチ」
中田敦彦のYouTube大学
Abema TV「Abema Prime
文化放送「大竹まことのゴールデンラジオ」
「田村淳のNewsCLUB」
withnewsなど、メディアにも多数取り上げられています。
自分もHSPである専門カウンセラーだからこそ教えられる「超・実践テクニック集」!

【今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト】
5.0

著者累計50万部突破!
反響続々!
あなたの「繊細さ」は「幸せを感じるため」のすてきな才能。
話題の「HSP(とても敏感な人)専門カウンセラー」が「繊細さんだから」深く味わえる日々の幸せを教えます。

【仕事、人間関係の悩みがスーッと軽くなる! 「繊細さん」の知恵袋】
5.0

700名以上の繊細さんをカウンセリングしてきた著者と、138人の繊細さんが「こんなときどうする?」の知恵を持ち寄りました!
「繊細さん」とは、HSP(Highly Sensitive Person)に親しみをこめた呼び方。
HSPとは、周囲の刺激に反応しやすく、まわりの気づかない小さなことにもよく気づく気質の人のことで、5人に1人いると言われています。
そんな繊細さんの日常で、シチュエーション別に、困った時にどんな対応をとったらいいのか、具体的な言い回しや体験談を集めた本が本書です。

【わたしは繊細さん まんがでわかる! HSPが自分らしく生きる方法】
4.5

45万部のベストセラー!
一番売れているHSPの本!
『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本』がマンガになりました!
毎朝機嫌の悪い上司・否定から入る女の先輩・ソフトモラハラな結婚間近の彼氏…
そんな環境に心をすり減らす27歳OLのストーリー。
仕事に人間関係、どうしたらいい?
「繊細さん」たちの疑問に物語で答えます!

【鈍感な世界に生きる 敏感な人たち (Highly Sensitive Person (HSP) ) (心理療法士イルセ・サンのセラピー・シリーズ)】
4.5

なぜこんなに音・におい・相手の表情が”気になってしかたがない”のか?
あなたは、「神経質」でも、「忍耐力がない」わけでもありません。
敏感さは、愛すべき「能力」です。
5人に1人が該当するHSP(とても敏感な人)が生きづらい世の中を”敏感さを武器”に強く生き抜くヒント。
「HSPチェックリスト」・「HSPのためのアイデアリスト」付き

【敏感な人や内向的な人がラクに生きるヒント (心理療法士イルセ・サンのセラピー・シリーズ)】
4.5

“敏感な人”や”内向的な人”が、生きづらい世の中で、自分らしく生きる6つのヒント
「読んで心が楽になりました」、「涙が出ました」、「敏感すぎる人たちへの救いの書」
嬉しい反響を続々いただいた『鈍感な世界に生きる敏感な人たち』の著者最新作!

*敏感な人…… HSP(Highly Sensitive Person)

敏感な人や内向的な人は、高い能力を持っています。
今の社会は、外向的で鈍感な人ばかりがうまく渡り歩き、内向的な人や敏感な人は損をしているように見えるかもしれません。
しかし、自分の個性にきちんと向き合い、それを上手に生かすことができれば、敏感で内向的な自分のままで、じゅうぶんラクに生きていけるのです。
本書では、そのためのヒントをひとつひとつ具体的に、丁寧にお伝えしていきます。
きっと、日々の生活で役立てていただけるはずです。

【敏感すぎて生きづらい人の 明日からラクになれる本】
4.0

あらゆることに敏感すぎて生きづらさを感じていませんか?
人の感情にすぐ左右される、気にしすぎとかネガティブとよく言われる、人込みが超苦手、上司など誰かの攻撃を受けやすい、たわいない会話や大人数の宴会は苦手、自分はダメだと責めてしまう、音や匂い、電磁波などが気になって仕方がない、食事に敏感、寝つきが悪い・・・
それは、5人に1人いるとされているHSP(とても敏感な人)気質だからかもしれません。
生きづらい、疲れる、敏感すぎる自分への対処法や、自分の個性のたくさんのメリットを知って、明日からはラクに生きられる実践的な方法をケース別にイラスト入りで紹介しています。

まとめ

以上、HSPにおすすめの厳選した7冊の本・書籍を紹介しました。

HSPは、自分が生きやすくなるために自分に合うように環境を変えて、生きやすい道を模索することが大切かなと思います。

例えば、上司からつねに監視され干渉される職場ではうまくいかなかったけど、監視や干渉がなく自分らしくのびのびと働ける職場に環境を変えたら、高い成果を発揮できたりするということも多いです。

最近ストレスが溜まり、ドッと疲れていて寝つきも悪くなっている人などは、ストレスや不眠改善のためのサプリなんかも色々あるので、まずはそういったものを試してみて、様子をみるというのも一つの手かもしれません。

以下にストレスや不眠改善のためのサプリのリンクを貼っておくので、気になる人は見てみてください。

以下の記事では、「HSPとはなにか」について具体的に深掘りして解説しているので、あわせて参考にしてみてください。

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