【3分でわかる】メンタルハックとは?

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はじめに

今回は、「3分でわかるメンタルハック」という内容になります。

僕は、うつ病を経験して現在も服薬しているのですが、その経験は、「メンタルヘルス」について真剣に向き合い、よく考える良い機会になりました。

今でも、メンタルヘルスにはかなり気をつけています。

うつ病の療養中にうつ病について色々調べたりしている時に、「メンタルハック」という言葉に出会い、今では、自称メンタルハッカーとしてこのように情報発信しています(笑)。

そんな自称メンタルハッカーの僕が、「メンタルハック」とは何かについて簡単に説明したいと思います。

僕の詳細プロフィールは、以下に掲載しています。

プロフィール

このブログについて こんにちは、りょうぴーです! 「りょうぴー Blog」をご覧いただきありがとうございますm(_ _)m 本ブログのコンセプトは「プログラミングで3年後の人生を楽に」。 プログラミング未経験者や初心者が[…]

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「メンタルハックとは?」

一言で簡単に表すと、「ライフハックのメンタル版」です。

具体的には、「自分のメンタルを分析して改善し、メンタルや心をより良い状態へとプログラムし直す術(すべ)」です。

こう言うと、「ライフハックとは?」と思う人もきっといますよね。

なので、ライフハックについても簡単に触れておきたいと思います。

メンタルハックを知る上で、ライフハックとは?

日常生活や仕事をする上での効率や、生産性を高めるための工夫や取り組みを総じて、「ライフハック」といいます。

日本語的に置き換えると「生活術」や「仕事術」になるのかなと思います。

平たくいえば、「分野を問わず人生の質を高めるための術(すべ)」ですかね。

「メンタルハックの根本の考え方」

ライフハックに通ずる部分もあるのですが、「自分のメンタルヘルス(心の声)を大切にして、決して無理をせず、もっと楽に、より良く生きるために工夫する」というのが、僕なりのメンタルハックの根本の考え方です。

決して頑張り過ぎず、「ほんの少しだけ頑張ればできること」から始めるのが大切です。

まとめ

日常生活においても、仕事においても、より良いメンタルにすることはとても大切なことです。

それが、「もっと楽に、より良く生きること」につながると思います。

この記事を読んで、「メンタルハック」に興味を持って取り組む人が一人でも増えたら嬉しいです。

最後に、メンタルハッカーとしてオススメの一冊「うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた」を紹介して終わりとします。

メンタルハッカー・YouTuberとして活躍しているほっしーさん著の本です。

ぜひ、読んでみてください。

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